low carb

[...] prawie codziennie, rzecz tkwi w kaloriach jak mysle wiem ze bez tluszczy sie nie obedzie ale nie wiem jakie proporcje ww dac? zostawic jak jest czy moze obnizyc i przejsc na low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:) moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to dobre rozwiazanie aha cos obilo mi sie o uszy [...]

imo na low-carb dasz radę, jeśli tak się czujesz po węglach. nie zapominaj o nadwyżce kcal. 15% zapotrzebowania na początek. węgle ogranicz do śniadania i posiłków okołotreningowych.

Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens. Spróbuj polepszyć zbilansowaną i powinno być dobrze , wydaje mi się że masz tendencje do kombinowania ? Pozdrawiam

[...] co faktycznie bede jadl. Jesli jest to obowiazek to oczywiscie wrzuce randomowe produkty. Od kilku miesiecy dbam o to co jem i jestem na zbilansowanej. Szczerze ciekawi mnie low carb, jednak czy ma sens. Wrzuć 2-3 przykładowe dni by mieć pogląd jak jadasz. [...]

Witam, ja jestem 79 dzień na low carb i mogę Ci opisać efekty. Na początku waga: 97kg wysoki poziom bf, przy diecie około 2400 kcal siłowni 4x w tygodniu 2 razy interwały i aeroby w pierwszy tydzień zleciało 4kg (wiadomo wody jakiś % w tym) następy tydzień to 3kg. Teraz już jak zleci w tydzień 300-500g to jest dobrze więc uciąłem lekko węgle. [...]

Nie widzisz ich i zapewne nie widzisz ze napisal ze warzyw nie bedzie wyliczal... A co do diety to jakas taka dziwna jest, jak juz chcesz low carb z tego zrobic to obetnij wiecej wegli, a jak nie to dorzuc ich jeszcze troche zamien ze 30-40g bialka na tluszcze ale ogarnij sie z ta oliwa sa 3 rodzaje tluszczy i wszystkie powinienes w diecie miec, [...]

Ja bym wolał teraz jeszcze kilka kg zrobić i potem już do samych wakacji redukcja, jeżeli szybko łapiesz kg na masie, to możesz low carb spróbować, lub dać teraz jakiś lajtowy spalacz.

odpowiedz jeszcze na pozostałe pytania... Robisz adaptacje do low carb? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-04-12 16:19:27

Ja jestem endo więc myślę , że lepiej będzie tak zrobić że tłuszcz do 1.5g. Chciałbym zrobić dietę low carb , ale nie stać mnie zbytnio żeby utrzymywać tłuszcz na poziomie 2g-2,5g . Jak byś rozłożył cardio? Tak mam partię rozłożone: Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + [...]

W dziale pt. ODŻYWIANIE szanowny pan Qazar napisał piękny artykół na temat diety low-carb na mase Polecam Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-08 21:13:35

[...] Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok, od 2 lat przerwa Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie - low carb - spadlo juz 9kg wagi na samej diecie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak - mam dyma burn dymatize (ma pozniej)

zbilansowana dieta redukcyjna lub dieta low carb z ujemnym bilansem jednak na poczatek ustalasz zapotrzebowanie kaloryczne, jedziesz 1-2tyg bez odejmowania kcal, oceniasz postep-bez zmian->tniesz delikatnie; ok->zostawiasz; przytylas-> tniesz wiecej informacje znajdziesz w dzialach odzywianie i odchudzanie. trening silowy zakonczony [...]

[...] na moze i na rok z góry , w ciagu roku raczej działałem instynktownie. Co do nie łapania masy nigdy nie robiłem masówek , nie kupiłem gainera , od lat jestem zwolennikiem low carb, 100 kg mam i trzyma mnie sie ta waga. szczeze wolałbym chyba zmaleć :) fbw wydaje sie byc rozsądnym wyjsciem choc sam nie wiem czy sprawdzi sie na cały rok - [...]

Dobry przepis low carb: Składniki: szpinak liście (może być mrożony) jajko oliwa ząbek czosnku sól Sposób przyrządzenia: Na patelni rozgrzać oliwę, wrzucić posiekane liście szpinaku (mrożone brykieciki liści /2- 3 szt./ włożyć całe), lekko podsmażyć. Dodać drobno posiekany ząbek czosnku. Dusić razem pod przykryciem kilka minut często mieszając. [...]

Dobra ,czytam te tematy i czytam, i coraz więcej pytań się pojawia zamiast odpowiedzi . Jaką dietę układać zbilansowaną, low carb, czy coś innego, jakie BTW ustalić?

[...] 200g, smalec 70g (około 1000kcal) 13:30: czekolada 50g, smalec 50g, dorsz 100g (około 800kcal) 16:00 3. dorsz 150g, smalec 50g, czekolada 50g (około 900kcal) 24:00 4. dorsz 200g, smalec 50g, dżem 100g (około 800kcal) Razem: około 4600kcal I kobietę podobnie. Tak w konwencji low carb, aby posiłki były małe obiętościowo a obfite kalorycznie

"Czytałem artykuły Konia o diecie Low Carb z którą można redukowac tłuszcz i nabierać czystej masy." Daj linka.

aeroby cały czas robiłem to teraz odejme 300 kcal i bede przechodził na low carb. To 2,5g BCAA po aerobach nie?? jeszcze mam pytanie co do treningu, jakie cięzary obrac i jakie ćwiczenia?? sprawdzić jakies maxy??? teraz hst robiłem, czy z tego wziąść te co miąłem maxy czy odjąc czy dodac coś??

nie bój żaby wychodzi 10 kcal różnicy, od tych cukrów pozatym taka mala ilosc cukrow na low carb od czasu do czasu jest nawet porządana

ja nie pytalem o to co mam robic tylko o nitroxa. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie [...]